Pegane Ernährung Rezepte

Kombiniere Paläo mit Vegan und was bekommst du?

Pegan ist eine sehr neue Diät, die zwei andere Ernährungsformen kombiniert: Paläo und Vegan, mit viel Gemüse, moderaten Mengen an magerem Eiweiß und gesunden Fetten sowie einigen Zuckern, Stärken und verarbeiteten Lebensmitteln.

Paläo-Esser versuchen, nur Lebensmittel zu konsumieren, die in der Altsteinzeit vor 2,6 Millionen Jahren erhältlich waren: Gemüse, Obst, Nüsse, Fisch und Fleisch. Es schließt normalerweise Milchprodukte, Getreide, Zucker, Hülsenfrüchte, Öle, Salz, Alkohol und Kaffee aus.

Pegane Ernährung Rezepte
Pegane Ernährung Rezepte

Veganismus schreibt vor, auf tierische Produkte und Nebenprodukte wie Fleisch, Fisch, Eier, Käse, Joghurt und Honig zu verzichten und pflanzliche Lebensmittel zu essen.

Bei vegan dreht sich alles um die Pflanzen. Dr. Hyman schlägt vor, etwa 75% Ihrer Ernährung und Ihres Tellers mit Gemüse und Obst zu versorgen.

Pegane Ernährung Rezepte
Pegane Ernährung Rezepte

Sie können immer noch Fleisch essen, aber Sie können es sich als Belag oder Beilage anstelle des Hauptgerichts vorstellen.

“Das allgemeine, reale Design der heidnischen Ernährung ist bestenfalls in Ordnung”, sagt London.

“Es gibt viele Behauptungen darüber, was bestimmte Eigenschaften bestimmter Diäten heutzutage so lebensverändernd macht, aber zum großen Teil kaufen wir Marketing anstelle von allgemeinen Mietern für Gesundheit und Wohlbefinden.”

Pegane Ernährung Rezepte
Pegane Ernährung Rezepte

Nur wenige Pegane Erfahrung sind wie folgt

• Essen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (GLYX)

• Gemüse ist der Hauptbestandteil der Ernährung

• Fleisch ist die Beilage zu Gemüse

• Essen Sie Fleisch von Freilandhaltungstieren

• Vermeiden Sie Milchprodukte

• Vermeiden Sie Gluten, essen Sie wenig Getreide

• Hülsenfrüchte in Maßen

• Zucker nur in Ausnahmefällen

• Entfernen Sie Zusatzstoffe aus Ihrer Ernährung

Pegane Ernahrung Rezepte

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